English  |  Русский  |  RSS 2.0
Об авторе  |  Обратная связь
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Регистрация на сайте
Авторизация

Навигация

Самое популярное


Спонсоры



» 10 научно проверенных способов оставаться счастливым все время

30 апреля 2015 | рубрика: Отношения | опубликовал: memnon | просмотров: 494   
 10 научно проверенных способов оставаться счастливым все время

Как оставаться счастливым все время? Какими способами можно достичь этого и есть ли доказательства того, что эти способы работают? Роберт Лок в своей статье показал 10 научно доказанных способов достижения этого. Он считает, что представленная им информация должна убедить любого, что с помощью нехитрых, доступных каждому способов можно сохранять свой положительный настрой.


1. Больше тренируйтесь


Проведено много исследований и выявлено, что упражнения способствуют освобождению эндорфинов, поэтому вы всегда в лучшем настроении после тренировки или просто прогулки в супермаркет. Я никогда не встречал человека в плохом настроении после тренировки! Но где же научные доказательства?


Университет Торонто проделал большую работу по этой теме и проанализировал не менее 25 научных исследований. Они привели к выводу, что физическая активность поможет держать депрессию в страхе.


В лучшем варианте исследований трем группам людей, страдающих депрессией, предложили антидепрессанты, упражнения или их комбинации. Не удивительно, что все три группы стали счастливее, но надолго ли? Через шесть месяцев группа, использовавшая только упражнения, имела очень низкую частоту рецидивов, всего 9%. В двух других группах возрос рецидив, и как! Рецидивы составили от 31% до 38%, так что около трети из них в настоящее время снова в депрессии.


2. Позитивное мышление влияет на производительность


"Счастье - предшественник успеха." - Шон Ахор


Похоже на журавля в небе? В соответствии с Шоном Ахором, если знать все о факторах, влияющих на счастье, таких как например, стресс, суета, успехи, экономические обстоятельства, отношения и так далее, то можно предсказать только 10% вашего долгосрочного счастья. Остальные 90% зависят от того как вы воспринимаете мир вокруг вас. Если считать счастье другой стороной успеха, то вряд ли вы получите его на постоянно и в этом случае вам необходимо будет постоянно стремиться получать более высокие оценки, более высокие зарплаты и так далее.


Позитивное мышление повышает уровень энергии, творчества и производительности на целых 30%. Секрет в том, чтобы использовать позитивное мышление в настоящее время , а не когда станешь богат и знаменит.


3. Избавьтесь от своих негативных мыслей


Некоторые люди перегружены своими негативными мыслями, от которых им трудно избавиться. Исследования Мадридского университета показали, что если написать этот негатив на бумаге, а затем уничтожить, то это поможет. Рекомендуется разорвать, выбросить в мусорное ведро или сжечь написанное на бумаге. Сам факт физического отторжения негатива помогает снизить их токсичное действие. Психологи рекомендуют делать это на регулярной основе.


4. Дорожите своими переживаниями больше, чем своими достижениями


Томас Гилович, психолог из Корнельского университета, провел много исследований и выяснил, что необходимо больше дорожить памятными и приятными воспоминаниями, а не материальными вещами, которые мы покупаем. Для этого есть много причин, которые изложены в выводах исследований, опубликованных в журнале Личность и социальная психология.


Первое приятное впечатление от покупки новой машины, телевизора или компьютера может быстро исчезнуть при взгляде на их новые более совершенные версии. Но сокровище опыта не столь разрушительно. Они принадлежат нам, являются особенными, и обеспечивают более длительное счастье.


Мы должны всегда стремиться посетить новые места или просто отправиться в поход. Местные органы власти должны предоставлять средства в больших и малых городах не только на строительство большего количества торговых центров, но и создавать места, где бы люди могли заняться приятным для них делом.


5. Запишите, почему вы благодарны


Когда вы просыпаетесь, чувствуйте и думайте о вещах, за которые вы благодарны - это отличный способ, чтобы стать счастливее.


Исследования мозга показывают, что мы всегда сосредоточены на негативных вещах нашей жизни, таких как опасения, трагедии, неудачи и недовольства. Негатив – наше состояние по умолчанию.


"У нас есть негативный уклон. Это своего рода ошибки каменного века в XXI-м веке", - считает нейрофизиолог Рик Хэнсон. Именно поэтому мы должны сосредоточиться на хорошем и особенно важно выделить то, за что мы можем быть благодарны. Существуют различные способы, которыми можно сделать это. Вот некоторые идеи:


Когда вы просыпаетесь, мысленно напоминайте себе о трех вещах, за которые вы можете быть благодарны.


Некоторые люди предпочитают записывать три вещи и сохранять список, чтобы напомнить их себе каждый раз снова и снова.


Используйте Twitterили Facebook, если вы к чему-то склонны. Полезно напомнить вашим последователям, что это на самом деле важная работа.


Выразите благодарность, позвонив своей второй половине, или побалуйте коллегу кофе за их помощь с проектом или задачей.


Попробуйте помогать людям в течение нескольких часов в неделю.


Но есть ли научные доказательства того, что это на самом деле работает? Проверьте эту ссылку, чтобы увидеть лишь некоторые из многочисленных исследований на тему благодарности.


6. Практикуйте внимательность


Что значит внимательность? Это просто означает, что вы сосредоточиваетесь и обращаете пристальное внимание на данный момент и принимаете его непредвзято. В настоящее время это становится популярной тенденцией в психологии и медицине. Если заниматься этим регулярно, то это может повысить настроение, снизить уровень стресса и привести к улучшению качества жизни.


Сфокусировавшись на настоящем моменте, вы можете насладиться не только прикосновением, запахом и другими физическими ощущениями, но и испытать счастливые чувства. Сосредоточьтесь на радости, которую они вам дают. Это хороший способ забыть о неприятностях прошлого и не думать о будущих опасностях.


Но может ли это действительно сделать нас счастливее и что говорят об этом научные данные? Смотрите видео, где Гарвардский исследователь Мэтт Киллингсворт объясняет, что мы счастливее, когда мы помним моменты и менее счастливы, когда ум блуждает повсюду. Он пришел к этому выводу после изучения 15000 человек!



 

7. Не забывайте о своем прекрасном сне


Если вы не выспались, ваш негатив берет верх. Такой вывод был сделан исследователями после нескольких экспериментов. Один из них представляет особый интерес. Учёные исследовали гиппокамп — часть мозга, занимающуюся обработкой наших позитивных мыслей. Когда мы лишены сна, эта функция начинает давать сбои и негативные мысли оседают в наших мышцах гораздо больше, чем раньше.


Чтобы это проиллюстрировать, исследователи попросили невыспавшихся студентов запомнить список слов. Из всех содержавшихся в списке слов с негативным значением они вспомнили 81%, а вот положительных или нейтральных — только 31%.


Доктор Роберт Стикголд провел подобные эксперименты, исследуя сон и память. Теперь вы знаете, почему люди всегда в плохом настроении, когда они недостаточно высыпаются.


8. Посвятите немного времени, чтобы помочь другим


Люди покупают большие дома, автомобили и телефоны, но это не увеличивает их общего счастья в долгосрочной перспективе, хотя это может привести к кратковременному всплеску счастья. То есть ненадолго. Исследователи обнаружили, что, когда мы посвящаем некоторое время или деньги для помощи другим, это оказывает существенное влияние на наше собственное счастье.

 

9. Сфокусируйтесь на жизни

 

"Сердце уходит туда, куда берет его голова, и не заботится о ногах", — говорит доктор Даниэль Гилберт.


Мы часто говорим о выигрыше в лотерее, и о том, что купили бы, случись такое. Мы могли бы даже говорить о благотворительности. Но мы никогда или редко говорим о том, насколько будем счастливее и беззаботнее. Именно поэтому так важно расставить приоритеты, чтобы получить ту жизнь, которую вы хотите.

 

10. Сосредоточьтесь на своих преимуществах

 

Вы хотите стать открытым и смелым? Как вы используете эти сильные стороны, чтобы улучшить жизнь свою и других? Это ключевые вопросы, а люди, которые развивают свои сильные стороны, как правило, гораздо счастливее.

 

Возможность реализовать свой потенциал через эксплуатацию своих сильных сторон, является одним из лучших способов найти счастье и помогает сделать мир лучше.

 

Довольны ли вы или недовольны своей жизнью? Вы пробовали способы, которые мы перечислили выше, и они не изменили вашу жизнь? Дайте нам знать в комментариях.

скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Cообщить об ошибке

Комментарии (0)   Добавить свой комментарий Отправить другу   Версия для печати  
  • 0
Формат статьи - официальная
Подготовлено - http://onlytome.com





Рекомендуем ознакомиться:

  • Пять правил для абсолютного счастья
  • Ученые выяснили, делают ли деньги счастливее
  • Счастье стоит сто рублей
  • В погоне за счастьем
  • 4 способа почувствовать себя хорошо
  • Что нужно для счастья?
  • Ученые выяснили, как тратить деньги, чтобы быть счастливым

  • Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера



    Календарь
    «    Июль 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
    31 


    Рекомендуем


    Ключевые слова


    Последние комментарии


    Опрос
    Сколько вы стоите (в день)?








    Главная страница | Регистрация | Добавить новость | Новое на сайте | Рубрики | Написать нам | Cообщить об ошибке | О проекте
    2009 - 2017 © Для Себя... О жизни, работе, доме. Неизбежное примите достойно.
    Все права защищены. При использовании материалов сайта ссылка на источник обязательна.