» Утренний экспресс или Как собраться на работу за 30 минут

Чтобы новый день сложился успешно, его начало должно быть правильным. Несколько освежающих процедур и упражнений, легкий завтрак – и вы готовы к свершению трудовых подвигов!

Опять проспали, а у вас сегодня важная встреча и нужно безупречно выглядеть? Не переживайте я подскажу как быстро прогнать сон, привести себя в порядок и зарядиться энергией. Ничего особенного делать не придется. Просто выполняйте эту программу, составленную как раз для тех случаев, когда вы оказались в состоянии цейтнота, и тогда выйдете из дома в прекрасном расположении духа. 

В результате все обязательно сложится так, как вы задумали, поскольку существует проверенная истина: правильное начало дня – гарантия его успешного завершения. Проверим?

БЕЗ РЕЗКИХ ДВИЖЕНИЙ
Торопитесь? Делайте все чуть медленнее. Как правило, спешка ни к чему хорошему не приводит. Убежавший кофе, подгоревший омлет, сломанный ноготь и неудачно сделанный макияж – вот далеко не полный перечень неприятностей, которые мы получаем «в награду» за чрезмерную торопливость.

Ничего страшного, что до выхода из дома осталось полчаса. За это время можно не только принять душ и накраситься, но еще и сделать зарядку, позавтракать и даже послушать любимую музыку и полистать свежий номер любимого журнала. 

И так начинаем. Поднявшись с постели, первым делом отправляйтесь на кухню. Стакан свежевыжатого грейпфрутового сока разбудит организм и подготовит желудок к более серьезному завтраку.

МИНИ-СПОРТЗАЛ

Вы когда-нибудь пробовали чистить зубы и одновременно делать зарядку? Нет? Я уверена, вам понравится выполнять упражнения, разработанные специально для тех, кто торопится. Мини-зарядка займет всего 10 минут, не больше, но за этот короткий промежуток времени вам удастся привести мышцы в тонус.

Красивая грудь. Сядьте на край ванны (спина должна быть прямой). Руки согните в локтях, ладони в замке. На выдохе – крепко сжимайте ладони, на вдохе – разжимайте. Почувствуйте, как напрягаются мышцы груди. Выполните не меньше 30 раз.

Упругие ягодицы. Выполняйте упражнение, пока чистите зубы. Поставьте ноги на ширину плеч. Медленно приседайте, словно хотите сесть на стул. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Сильные руки. Возьмите бутылку шампуня. Делая выпад вперед, держите бутылку на вытянутых руках перед собой. Возвращаясь в исходное положение, сгибайте руки, касаясь бутылкой груди. Повторите 20 раз.

Крепкие икры. Обопритесь руками о раковину, делайте махи назад сначала левой потом правой ногой по 20 раз каждой. Нога должна быть прямая, а носок тяните на себя.

Стройные ноги. Сядьте на край ванны (ноги при этом прямые). Опираясь на руки, старайтесь подтянуть таз к икрам. Повторите 10 раз. Выполняйте это упражнение не спеша!

КОМАНДА – В ВОДУ!

Теперь в душ! Напор воды максимальный. Разогрейте тело, а потом сделайте воду более прохладной (повторите 3-4 раза). При желании можете нанести на тело гель для душа с мятным или цитрусовым ароматом. Через некоторое время вы почувствуете, что окончательно проснулись. Кроме того благодаря этой довольно простой процедуре стимулируется деятельность лимфатической системы и укрепляется иммунитет. После душа протрите лицо льдом (а если есть замороженный настой трав – еще лучше). Протирать лицо нужно по правилам: лоб – от центра к вискам, средняя часть – от носа к скулам.

НАСЛАЖДЕНИЕ ОТ ЕДЫ

Вы наверняка не раз слышали от своей мамы: «Никогда не выходи из дома, не позавтракав». И она абсолютно права. Голодный человек раздражается по пустякам, да и думать ни о чем кроме еды не способен. Поэтому, как бы вы ни спешили, найдите время для завтрака. Банан, несколько крекеров и чашка чая (лучше с бергамотом) – вот минимум, благодаря которому вы сможете продержаться часа полтора. Только, пожалуйста, не торопитесь, хорошенько прожевывайте (спешка во время еды «включает» механизм выработки гормонов стресса, а также приводит к несварению пищи, что в последствии скажется на здоровье). Не забывайте: от того, как вы позавтракаете, напрямую зависит успех, настроение и творческая энергия во время предстоящего рабочего дня, да и после него. Когда после завтрака будете убирать со стола можете и это время провести с пользой. Вместо того чтобы по-быстрому сполоснуть посуду устройте короткий сеанс медитации. Почувствуйте, как приятно ласкает руки вода, полюбуйтесь красивыми пузырьками мыла.