English  |  Русский  |  RSS 2.0
Об авторе  |  Обратная связь
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Регистрация на сайте
Авторизация

Навигация

Самое популярное


Спонсоры



» Отпуск – не повод отказаться от летних удовольствий! Наслаждаемся летом и готовимся к отпуску

5 июля 2010 | рубрика: Притчи для себя | опубликовал: anjka | просмотров: 1594   
Лето – самая прекрасная пора в году. Так считают если не все, то уж точно подавляющее большинство. Особенно, если совсем скоро отпуск и уже можно собирать чемоданы. Но даже в городе лето может быть приятным. Утренняя пробежка в парке вместо разминки в душной квартире, обед на открытой террасе и вечерняя прогулка по теплому, сияющими огнями городу. К сожалению, многим из нас просто некогда наслаждаться всеми этими красотами. Ведь вместо неспешной прогулки по вечернему парку или легкого коктейля в любимом кафе после трудового дня мы мчимся в спорткомплекс или бассейн. «Какая пицца? Ты что! Я третий месяц на овощной диете!» - воскликнула подруга в ответ на приглашение на традиционные наши девичьи посиделки. И трагическим голосом добавила: «Скоро отпуск, понимаешь, море, пляж? Уже совсем скоро...». Конечно, понимаю. У меня отпуск тоже буквально на носу. Но это вовсе не повод истязать себя жесткими диетами и сменить свежесть летних вечеров на душный спортзал. То есть, ни в диете, ни в спортзале нет ничего плохого, если относиться к ним разумно и без фанатичного блеска в голодных глазах. А если придерживаться нескольких несложных правил, то можно с успехом насладиться и летом, и отпуском, и, с не меньшим удовольствием, – своим отражением в зеркале. Поделюсь правилами, которые разработал Виктор Циприян, профессор, заведующий кафедрой гигиены питания НМУ им. Богомольца. Он подготовил мини-программу здорового режима, питания и пития. Последнее не менее важно, чем первые два. Эта программа поможет нормализовать процесс пищеварения и постепенно избавиться от лишнего веса. А если придерживаться ее постоянно – прекрасная фигура и отличное настроение станут вашими постоянными спутниками. Итак... 1. Необходимо снизить содержание жиров и простых углеводов, уменьшив, таким образом, энергетическую ценность вашего рациона. Сделать это нужно за счет бесполезных продуктов: сладости, снеки, фаст-фуд, газировка и пр. 2. В вашем ежедневном рационе должны преобладать продукты с низким гликемическим индексом (ГИ), который определяет содержание простых углеводов в продуктах питания. Продукты с низким ГИ: молоко и кисломолочные продукты, овощи, фрукты (кроме винограда, бананов, фиников, урюка), бобовые; продукты с высоким ГИ: сахар, хлеб ржаной и пшеничный из муки высшего сорта, картофель, сладкие напитки, кондитерские изделия. Последние вызывают повышение уровня сахара (глюкозы) в крови, а если организм его не расходует, то он преобразуется в жировые отложение. 3. Хороший способ не переедать на ночь – дробный режим питания. Если есть 5-6 раз в день, контролируя свой аппетит, чувство голода не проявляется. 4. Еще одним способом приглушить аппетит является выпитая за 30 минут до приёма пищи треть стакана тёплой и дегазированной воды «Боржоми». А если пить ее регулярно по утрам, то поможете своему организму очиститься от накопленных шлаков, что также немаловажно в процессе похудания. 5. Информация о безвредности алкоголя для фигуры сильно преувеличена. В коктейле или бокале вина калорий поменьше, чем в пирожном, но, тем не менее: хотите похудеть – ограничьте алкоголь. Он возбуждает и усиливает аппетит. 6. Если процесс похудания идет ни шатко, ни валко, подстегнуть его помогут регулярные разгрузочные дни (яблочный, огуречный, кефирный, французский, китайский и др.). Хороши они и для поддержания веса на нужном уровне. 7. Купания в холодной или прохладной воде - хороший способ израсходовать побольше энергии. Такая физическая активность увеличивает содержание «жёлтого жира», который определяет расход энергии. Приятного отпуска!скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Cообщить об ошибке

Комментарии (0)   Добавить свой комментарий Отправить другу   Версия для печати  
  • 0
Формат статьи - официальная
Подготовлено - http://bt-lady.com.ua/?articleID=6334





Рекомендуем ознакомиться:

  • Опасное похудение: самые вредные диеты
  • "Не есть после шести" - миф или постулат?
  • Правильный ли хлеб мы едим?
  • Летние хиты
  • 7 продуктов, способствующих сжиганию жиров
  • Хитрости, которые помогут вам похудеть
  • Несколько способов снизить уровень холестерина

  • Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера



    Календарь
    «    Октябрь 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031 


    Рекомендуем


    Ключевые слова


    Последние комментарии


    Опрос
    Сколько вы стоите (в день)?








    Главная страница | Регистрация | Добавить новость | Новое на сайте | Рубрики | Написать нам | Cообщить об ошибке | О проекте
    2009 - 2017 © Для Себя... О жизни, работе, доме. Неизбежное примите достойно.
    Все права защищены. При использовании материалов сайта ссылка на источник обязательна.