English  |  Русский  |  RSS 2.0
Об авторе  |  Обратная связь
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Регистрация на сайте
Авторизация

Навигация

Самое популярное


Спонсоры



» Продукты, которые бодрят с утра

13 мая 2015 | рубрика: Здоровье | опубликовал: memnon | просмотров: 340   
 Продукты, которые бодрят с утра

Что поможет нам проснуться и немного взбодриться, когда мы пытаемся утром раскрыть глаза? Чтобы этот период не затягивался и не был тягостным, многие предпочитают чашечку кофе - эталон бодрящего продукта нашей современной действительности. Однако известно, что это достаточно тяжелый продукт для сердца и нервной системы.


Но что же, в таком случае, может заменить кофе, чем же тогда нам будить себя по утрам? Оказывается не все так плохо и у нас есть сразу несколько альтернатив!


Будьте бодрыми по утрам и не поленитесь вместо привычного заварного или растворимого кофе попробовать что-то новенькое для заряда энергии. Вполне возможно, что вам это понравится, и вы будете просыпаться каждое утро уже безо всякого кофеина. Просто попробуйте.


Шоколад


Это не только вкусное лакомство, но и «секретный» энергетик. У шоколада высокое содержание сахара, что провоцирует повышенную выработку эндорфинов, которые нам дарят чувство радости и заряд бодрости. Хотя действие шоколада длится всего несколько часов, отличное настроение гарантировано вам на весь день.


Холодная вода


Обезвоживание является одной из причин усталости. Пейте больше воды, особенно по утрам, и будет вам радость. По крайней мере, физически вы будете чувствовать себя намного лучше. Особенно, если будете пить по утрам, только встав с кровати, хотя бы один стакан воды.


Холод


Холод – это шок для организма, и именно от него мы можем быстрее проснуться. Подойдет умывание холодной водой, стакан воды или хороший контрастный душ. Кроме того, стакан воды натощак запускает обмен веществ и улучшает самочувствие. Организм получает встряску и начинает работать на полной мощности.


Ягоды


Любая ягода – это всегда полезно и вкусно. Они полны натуральных стимуляторов. Если у вас есть возможность раздобыть себе на завтрак ягод – не забывайте об этом полезнейшем продукте. Наедайтесь малиной, черникой и клубникой вдоволь.


Апельсиновый сок


Цитрусовые прекрасно тонизируют, не хуже любого кофе. Если вам присуща сонливость и хроническое недосыпание, мандарин, грейпфрут или апельсин вам поможет. Во-первых, это освежает, удобно всегда и везде, а во-вторых – бесспорно действует и стимулирует деятельность мозга. Сам сок полон витамина С, который наполняет организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую деятельность. Особенно это актуально зимой, простуда так и витает в воздухе. Лимон и лайм тоже подойдут, но их сок лучше употреблять с большим количеством сахара и слегка разбавлять водой.


Мясо и рыба


Мясо и рыба хорошо восстанавливают силы. Протеины, которые содержатся в этих продуктах, медленно перерабатываются, соответственно, энергия выделяется медленнее, но ее и хватает на более долгое время. Конечно, вместо кофе нельзя съесть кусок мяса и сразу же проснуться, но зато запас энергии будет пополнен надолго. Если впереди трудный день лучше съесть кусок курицы или рыбу, чем вермишель или хлеб.


Зеленый чай


Здесь все понятно, потому как в любом чае содержится кофеин, который, как известно, имеет тонизирующие свойства. Но необходимо учесть и еще одну особенность зеленого чая – он подарит вам заряд бодрости надолго, и вы будете бодры гораздо дольше, чем после чашки кофе. Несмотря на то, что действие чая наступает не так быстро как кофе, однако его заряд поможет вам лучше.


Яблоки


Вкусное сочное яблоко – прекрасный выбор, чтобы начать свое утро. Эти замечательные фрукты содержат массу полезных веществ, в том числе и бор, который поможет вам сосредоточиться и быть внимательным весь день. Яблоки доступны в любое время года и если вы пополните свой ежедневный рацион этими полезными фруктами, то хорошая память и самочувствие вам гарантированы.


Овсянка


Содержит клетчатку и сложные углеводы, которые способствуют эффективному пробуждению. А если добавить к овсянке шоколад, фрукты или еще что-нибудь сладенькое, то получится замечательный энергетический завтрак, который подарит вам заряд бодрости на весь день. Невероятно вкуснейший, полезнейший и бодрящий завтрак!


Бананы


Бананы – источник натурального сахара, который хорошо усваивается организмом. Бананы также можно добавить в овсянку – и вкусно и очень бодряще!


Йогурт


В йогурте содержится магний – натуральный и безотказный прекрасный источник энергии. Рекомендуется выбирать йогурты без наполнителей, так как в них могут быть в большом количестве консерванты и сахар. Лучше начать свое утро с полезных и натуральных продуктов.


Яйца


Это удивительный и питательный продукт, содержащий много протеинов, витаминов и минералов (лейцин в их числе), которые необходимы организму для полноценной работы и восстановлению после физических упражнений. Если в вашем рационе есть этот продукт – значит вы уже меньше устаете за весь день и вам не страшны физические нагрузки.


Орехи


Орехи сытный и любимый многими продукт, они прекрасно подойдут для утреннего и обеденного перекуса, но только не стоит ими чрезмерно увлекаться, особенно на ночь, потому как остатки не переработанной энергии откладываются, увы, не в мозгу, а в проблемных частях тела. А это влечет за собой проблемы и диетические завтраки. Лучше ограничьте себя в любимом лакомстве и подзаряжайтесь этим продуктом по утрам.

скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Cообщить об ошибке

Комментарии (0)   Добавить свой комментарий Отправить другу   Версия для печати  
  • 0
Формат статьи -
Подготовлено -





Рекомендуем ознакомиться:

  • Секрет продуктов: 9 помощников для женской красоты
  • Кофеголизм: о пользе и вреде кофе
  • 10 способов справиться с сонливостью на рабочем месте
  • Повышение уровня энергии
  • Хотите стать боссом? Хорошо питайтесь
  • Идеальный завтрак: акцент на полезность
  • 5 способов чувствовать себя энергичным

  • Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера



    Календарь
    «    Сентябрь 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    252627282930 


    Рекомендуем


    Ключевые слова


    Последние комментарии


    Опрос
    Сколько вы стоите (в день)?








    Главная страница | Регистрация | Добавить новость | Новое на сайте | Рубрики | Написать нам | Cообщить об ошибке | О проекте
    2009 - 2017 © Для Себя... О жизни, работе, доме. Неизбежное примите достойно.
    Все права защищены. При использовании материалов сайта ссылка на источник обязательна.